Naujienos
Pasaulinė savižudybių prevencijos diena: kaip atpažinti, prakalbinti ir išklausyti
2026 09 09
Artėjant Pasaulinei savižudybių prevencijos dienai (minima rugsėjo 10-ąją), primename apie atviro ir nuoširdaus pokalbio svarbą. Neretai į klausimą „Kaip jautiesi?“ paprasčiau atsakyti „gerai“, net jei iš tiesų taip nėra. Svarbu atkreipti dėmesį į artimųjų elgesio pokyčius ir nebijoti užduoti net ir pačių sunkiausių klausimų, nes tai gali išgelbėti gyvybę.
Nematomi pagalbos prašymai
Pastaruoju metu artimasis rečiau atrašo į žinutes, nebeužsuka į mėgstamas vietas, tapo uždaresnis nei įprastai? O paklaustas „Kaip jautiesi?“, atsako „normaliai“ ir pokalbio netęsia? Kartais tokie žmogui nebūdingi elgesio pokyčiai gali rodyti, kad jis išgyvena sunkų laikotarpį.
Jei matote, kad artimasis pasikeitė, nereikia laukti, kol jis pats paprašys pagalbos. Norint padėti, nebūtina būti ekspertu ar pasisiūlyti išspręsti visas asmens problemas. Svarbiausia yra parodyti: „Aš tave matau, ir tu man rūpi.“ Pradėti jautrų pokalbį galima tiesiog pasakant: „Atrodo, kad pastaruoju metu tau sunkiau“, „Kaip jautiesi iš tiesų?“ ar „Jeigu norėtum pasikalbėti – aš čia.“
Tiesus klausimas atveria duris palengvėjimui
Kartais įtariama, kad artimasis turi minčių apie savižudybę, bet nedrįstama paklausti, bijant kažką pasakyti netinkamai, užgauti ar išprovokuoti. Tačiau tyrimai rodo, kad tiesus klausimas nepakenkia, o atveria duris pokalbiui ir palengvėjimui.
Nerimaujant dėl artimojo, geriausia paklausti atvirai: „Ar tau kyla minčių apie savižudybę?“ Tai padeda geriau suprasti, ką žmogus išgyvena ir kokios pagalbos jam gali reikėti.
Kaip reaguoti išgirdus sunkų atsakymą?
Jei klausimas „Kaip tu?“ atveria sunkų atsakymą, svarbu neskubėti taisyti situacijos, raminti ar įtikinėti, kad viskas bus gerai. Krizėje žmogui dažniau reikia ne patarimų, o saugios erdvės pasidalinti savo išgyvenimais.
Svarbiausia pokalbio dalis – buvimas šalia ir išklausymas be vertinimo. Svarbu leisti išsakyti viską, nepertraukti ir įvardinti jausmus: „Matau, kad tau sunku.“
Visgi pagalba neturi baigtis tik pokalbiu. Jei artimajam nesaugu, būtina padėti jam susisiekti su emocinės paramos tarnybomis ar specialistais. Jei kyla pavojus gyvybei – nedelsiant skambinti skubios pagalbos numeriu 112.
Svarbu nelikti vienam
Tiems, kurie patys išgyvena emocinius sunkumus, primename: jums nereikia visko paaiškinti ar visko suprasti. Svarbiausia – nenutylėti ir nelikti vienam, kai darosi per sunku. Galite pradėti nuo to, ką išgyvenate ar galvojate čia ir dabar, naudodami paprastas frazes: „Man pastaruoju metu sunku“, „Nesijaučiu gerai“, „Nežinau, kaip apie tai kalbėti“ arba tiesiog „Norėčiau, kad pabūtum su manimi.“
Daugiau informacijos apie pagalbą savižudybės krizėje: tuesi.lt
Daugiau informacijos apie emocinius sunkumus, jų požymius ir pagalbos galimybes: pagalbasau.lt
Nemokamos emocinės ir psichologinės pagalbos galimybes (Šiauliuose gyvai ir nuotoliu) ir būdus rasite ČIA
Informaciją parengė Visuomenės sveikatos stiprinimo skyriaus specialistė Asta Ivoškienė
