Naujienos

Kodėl svarbu atkreipti dėmesį?

Kiekvienais metais lapkričio 14-ąją minima Pasaulinė cukrinio diabeto diena – ji skirta atkreipti dėmesį į tai, kad cukrinis diabetas (diabetas) yra labai reikšminga visuomenės sveikatos problema visame pasaulyje.

Diabetas paveikia didžiulį skaičių žmonių: kai kurie šaltiniai nurodo, kad 2021 m. pasaulyje buvo apie 537 milijonai suaugusiųjų sergančiųjų diabetu.

Diabetas ne tik reiškia aukštą gliukozės kiekį kraujyje, bet yra  susijęs su daugybe komplikacijų: širdies ligomis, inkstų nepakankamumu, regos sutrikimais ir net galūnių amputacijomis.

Ši diena yra proga ne tik sergantiems, bet ir visiems atkreipti dėmesį į riziką, prevenciją, ankstyvą diagnostiką bei prieinamą gydymą.

Aktualumas Lietuvoje ir pasaulyje

Nors statistika Lietuvoje gali skirtis nuo pasaulinių vidurkių, pasaulinės tendencijos rodo, kad šios ligos paplitimas auga, ypač dėl gyvenimo būdo pokyčių: mažesnio fizinio aktyvumo,  antsvorio, greito maisto vartojimo.

Lietuvoje, kaip ir kitose Europos šalyse, prevencija bei ankstyva diagnostika gali padėti sumažinti ligos padarinius, todėl pasaulinės diabeto dienos paminėjimas – svarbi informacijos sklaidos priemonė.

Naujieji mokslo pasiekimai

Pastaruoju metu mokslas vis aktyviau tyrinėja ne tik gydymą, bet ir ankstyvą diabeto rizikos  veiksnių nustatymą, pažangias diagnostikos priemones bei dirbtinio intelekto taikymą. Pavyzdžiui, kuriami modeliai, kurie atpažįsta signalus – kraujagyslių, genų raiškos ar kitokius biomarkerius, siekiant kuo anksčiau nustatyti 2 tipo diabetą. Biologiniai tyrimai: struktūrinė biologija padeda suprasti, kaip veikia insulinas, kaip gliukozė pernešama kraujyje ir ląstelėse, kas leidžia kurti naujus vaistus ar atrasti pažangesnius diabeto gydymo metodus. Sparčiai tobulėja skaitmeninės technologijos bei nuolatinės gliukozės stebėjimo (angl. CGM) sistemų technologijos, leidžiančios geriau sekti ligos eigą ir pritaikyti individualų gydymą. Atliekama daug mokslinių tyrimų – tai rodo kaip sparčiai mokslas juda į priekį, tačiau nemažai mokslinių tyrimųjų dar laukia taikymo plačiojoje praktikoje. Neblėsta ir prevencijos svarba.

Profilaktika – kaip galime padėti sau

Kadangi didžioji dalis susirgimų diabetu — ypač 2 tipo — gali būti bent jau dalinai kontroliuojami prevencijos priemonėmis, verta atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:

1. Sveika mityba
   • Rinkitės daugiau daržovių, vaisių, ankštinių, pilno grūdų produktų.
   • Venkite pernelyg daug rafinuotų cukrų, baltų miltų produktų, greito maisto.
   • Valgykite dažniau, bet mažesnėmis porcijomis – per didelis energijos vartojimas skatina antsvorį, kas yra vienas iš rizikos veiksnių.
2. Fizinis aktyvumas
   • Bent 150 min. vidutinio intensyvumo aktyvumo per savaitę (pvz., greitas ėjimas, dviratis) arba lygiavertė veikla.
   • Sėdėjimo laiko ribojimas – mažiau sėdimos veiklos, pertraukos tarp sėdėjimo.
   • Raumenų treniruotės (pvz., du kartus per savaitę) – padeda palaikyti medžiagų apykaitą.
3. Kūno svorio kontrolė
   • Normalus kūno svoris (arba arti normos) – mažina riziką.
   • Net ir nedidelis svorio sumažėjimas (5-10 %) gali reikšmingai sumažinti riziką tiems, kurie turi padidintą riziką susirgti diabetu.
4. Rūkymo atsisakymas ir saikingas alkoholio vartojimas
   • Rūkymas -  vienas iš rizikos veiksnių, todėl atsisakymas — svarbu.
   • Alkoholio vartojimas turėtų būti saikingas – per didelis vartojimas gali prisidėti prie metabolinių sutrikimų.
5. Reguliarūs profilaktiniai sveikatos pasitikrinimai
   • Profilaktiniai gliukozės kiekio kraujyje tyrimai, ypač jei esate rizikos grupėje (pvz., šeimoje yra buvę sergančiųjų diabetu atvejų, turite antsvorio, mažai fizinės veiklos).
   • Ankstyva diagnostika leidžia laiku imtis priemonių ir išvengti komplikacijų.

Patarimai, kaip išvengti diabeto rizikos

• Jei šeimos istorijoje yra buvę diabeto atvejų (pvz., artimas giminaitis turi diabetą) – būkite ypač atidūs savo gyvenimo būdui.
• Stebėkite savo kūno svorį ir juosmens apimtį – per didelė juosmens apimtis dažnai yra rizikos ženklas.
• Neignoruokite „priešdiabetinių“ būsenų – kai gliukozės kiekis kartais būna padidėjęs. Apsilankykite pas šeimos gydytoją konsultacijai.
• Nustatykite maisto ir fizinės veiklos rutiną – gyvenimo būdo pokyčiai veiksmingiausi, kai tampa nuolatine praktika.
• Suplanuokite mažus, bet tvarius žingsnius: pavyzdžiui, keiskite vieną užkandį sveikesniu, pridėkite 10 min pasivaikščiojimą po vakarienės.
• Konsultuokitės su gydytoju arba kitu sveikatos specialistu, jei turite rizikos faktorių: antsvorį, arterinę hipertenziją, padidėjusį cholesterolį, nėštumo metu diagnozuotą gestacinį diabetą.
• Atkreipkite dėmesį ne tik į cukraus kiekį, bet ir į bendrą sveikatą: miego kokybę, stresą, psichinę sveikatą — visa tai daro įtaką medžiagų apykaitai.

Lapkričio 14-oji – ne tik simbolinė data. Tai priminimas, kad diabetas yra ne tik individuali problema, bet visuomenės sveikatos iššūkis. Kiekvienas iš mūsų gali prisidėti – tiek mažindami asmeninę riziką susirgti diabetu, tiek skatindami savo artimuosius ir bendruomenę rūpintis sveikata. Prevencija, ankstyva diagnostika ir tinkamas gyvenimo būdas yra pagrindinės ir svarbiausios priemonės.